5 саветаў ад трэнераў ФОЦ Машэрава: як не нашкодзіць здароўю падчас дачных работ

Лета – час адпачынку і працы на дачы. Аднак, часта забываючы аб правілах бяспекі, мы рызыкуем нанесці шкоду свайму здароўю. Трэнеры ФОЦ Машэрава падрыхтавалі для вас 5 саветаў, якія дапамогуць пазбегнуць траўмаў і захаваць здароўе падчас дачных работ.

Па-першае, падчас працы не нахіляйцеся на прамых каленях. Заўсёды сагніце калені пры нахіле. Пажадана выкарыстоўваць крэселка або спецыяльную подсціл для працы ў агародзе.

Па-другое, пры пераносцы цяжараў нагружайце абедзве рукі раўнамерна і зноў жа, не забывайце пра напаўсагнутыя калені.

Па-трэцяе, чаргуйце нагрузкі і паставы. Доўгі знаходжанне ў адным становішчы, асабліва ўніз галавой, можа прывесці да напругі цягліц і траўмаў.

Па-чацвёртае, Выконвайце пітной рэжым. Піце чыстую ваду маленькімі порцыямі, але часта. Гэта дапаможа пазбегнуць абязводжвання і падтрымліваць арганізм у тонусе.

І, нарэшце, абавязкова абараняйце сябе ад прамых сонечных прамянёў. Галаўны ўбор з’яўляецца абавязковым атрыбутам пры дачных працах. Памятаеце, што абарона ад сонца гэтак жа важная, як і фізічная актыўнасць.

Дачны адпачынак і праца павінны прыносіць задавальненне, але таксама быць бяспечнымі для вашага здароўя. Памятаеце гэтыя парады, прытрымлівайцеся ім і атрымлівайце асалоду ад кожным момантам на сваёй дачы.

Будьте здоровы!