5 саветаў ад трэнераў ФОЦ Машэрава: як абараніць сябе ад прамых сонечных прамянёў

Прамыя сонечныя прамяні могуць быць шкодныя для нашай скуры і здароўя ў цэлым. Таму важна ведаць, як правільна абараняцца ад іх, асабліва ў перыяды падвышанай сонечнай актыўнасці. У гэтым артыкуле мы распавядзем аб метадах і сродках, якія дапамогуць вам засцерагчыся ад прамых сонечных прамянёў.

Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм: Сонцаахоўны крэм з высокім SPF дапаможа абараніць вашу скуру ад шкоднага ўздзеяння ўльтрафіялетавага выпраменьвання. Не забывайце наносіць крэм за 20-30 хвілін да выхаду на вуліцу і абнаўляць яго кожныя 2 гадзіны.

Носіце ахоўную адзежу: шыракаполы капялюш, сонцаахоўныя акуляры і адзенне з шчыльнай тканіны дапамогуць абараніць вашу скуру ад прамых сонечных прамянёў. Пераважна выбіраць вопратку светлых адценняў, якая шчыльна прылягае да цела.

Пазбягайце сонечных прамянёў у пік дня: паспрабуйце абмежаваць знаходжанне на адкрытым сонцы ў перыяд з 10 раніцы да 4 вечара, калі ультрафіялетавае выпраменьванне найбольш інтэнсіўна.

Выкарыстоўвайце парасоны і навесы: пры неабходнасці знаходзіцца на вуліцы падчас піка сонечнай актыўнасці, паспрабуйце знайсці сховішча пад парасонам або навесам, каб паменшыць ўздзеянне прамых прамянёў на вашу скуру.

Піце дастатковую колькасць вады: Увлажненная скура лепш абаронена ад шкоднага ўздзеяння сонца. Таму не забывайце піць дастатковую колькасць вады на працягу дня.

Захаванне простых рэкамендацый дапаможа вам засцерагчыся ад прамых сонечных прамянёў і захаваць здароўе вашай скуры. Памятаеце пра важнасць абароны ад ультрафіялетавага выпраменьвання, асабліва ў гарачыя летнія дні.

Будзьце здаровыя!